이번 달, Massage Therapy Foundation 저술위원회 위원들은 2018 년 오픈 액세스 저널 of Sports Science and Medicine에 실린 운동 후 마사지가 수동 근육 경직에 미치는 영향에 대한 최근 이중 맹검 연구를보고하고 있습니다. 주 저자 Pui W Kong 그리고 싱가포르 난양 공과 대학 국립 교육원 체육 및 스포츠 학술 그룹의 그녀의 팀은 운동 활동의 결과로 발생하는 지연 성 근육통 (DOMS) 관리에서 마사지의 역할을 이해하는 데 기여했습니다. .
운동 선수와 함께 일하는 마사지 치료사는 DOMS를 경험 한 고객을 만날 가능성이 높습니다. 이벤트 후 스포츠 마사지를 제공하는 사람들은 24 시간에서 48 시간 이내에 DOMS 증상이 나타나는 운동 선수를 만날 것입니다. 마사지 치료사는 이러한 고객을위한 최상의 치료법과 권장 사항을 이해하는 것이 중요합니다. 이 현재 연구에서 Kung et al. DOMS에 대한 마사지를 조사한 이전 연구의 한계에 유의하십시오. 이전 연구에서는 더 큰 정도의 DOMS를 유도하는 것으로 알려진 편심 근육 운동 프로토콜을 사용하지 않았으며 마사지의 즉각적 또는 단기 효과 만 측정했습니다 (최대 30 분). , 그리고 대조군을 사용하지 않았습니다. 따라서이 연구의 목적은 편심 운동 프로토콜과 위약 대조군을 포함하여 5 일 동안 수동적 근육 경직에 대한 운동 후 마사지의 효과를 확인하는 것이 었습니다. 이차적 조치로 근육통에 대한 보고서도 입수했습니다. 팀은 편심 운동으로 인한 근육 경직 변화를 완화하는 데 마사지가 위약 치료보다 더 효과적 일 것이라고 가정했습니다.
연구와 연구 결과
평균 연령이 24.9 세인 18 명의 건강한 남성 레크레이션 러너를 모집했습니다. 참가자들은 무작위로 한쪽 다리를 마사지에 할당하고 반대쪽 다리를 위약 치료에 할당했으며, 이는 대조군으로 비활성 치료 용 초음파로 구성되었습니다. 인지 된 근육통, 근육 경직 및 혈장 크레아틴 키나아제의 기준 측정치를 측정했습니다.
근육통을 유발하기 위해 각 참가자는 러닝 머신에서 마이너스 10도에서 40 분 동안 내리막 길을 달렸습니다. 실행 후 측정은 세션 30 분 후에 수행되었습니다. 참가자들은 무작위 순서로 32 분 (다리 당 16 분) 동안 달리기 1.5 시간 후 마사지와 위약 치료를 받았습니다. 뻣뻣함과 통증은 치료 직후와 실행 후 24, 48, 72 및 96 시간에 재평가되었습니다. effleurage, petrissage 및 tapotement를 포함한 표준화 된 스웨덴 마사지가 대퇴사 두근, 햄스트링, 경골 전방 및 비복근에 제공되었습니다. 근육 경직도는 휴대용 근긴장 측정 장치를 사용하여 측정되었습니다. 인지 된 근육통은 11 점 척도를 사용하여 측정되었습니다. 크레아틴 키나아제를 측정하기위한 혈액 샘플은 프로토콜이 근육 손상을 유도하는 데 효과적임을 확인했습니다.
결과가 말하는 것
5 일 간의 시험에서 주요 발견은 테스트 된 근육 4 개 중 3 개에 대해 마사지와 위약 치료 사이에 차이가 없다는 것입니다. 앞쪽 경골의 경우 치료 후 즉각적인 근육 경직이 위약 다리보다 마사지에서 적었지만 통계적으로 유의하지 않았습니다. 연구 중 어느 때에도 지각 된 통증에서 차이가 측정되지 않았습니다. 저자들은 그들의 연구 결과가 위약과 비교할 때 주요 다리 근육의 높은 근육 경직성에 대한 운동 후 마사지의 단일 세션의 장기적인 이점이 없음을 나타냅니다. 그러나 앞쪽 경골에는 미묘한 유익한 효과가있을 수 있습니다.
결과를 논의하면서 저자는 근육통을 유발하는 데 사용되는 편심 프로토콜이 상당한 근육 손상을 초래하고 마사지는 덜 손상되는 운동에 영향을 미칠 수 있다고 지적합니다. 그들은 스웨덴 마사지가 일반적으로 실행되지만 충분한 치료 효과를 생성하기에는 너무 부드러울 수 있음을 인정합니다. 그들은 향후 연구에서 근육 경직에 대한 다양한 마사지 기술의 효과를 조사 할 것을 권장합니다. 또한, 그들은 회복에 대한 여러 마사지 치료의 누적 효과가있을 수 있다고 제안합니다. 그들은 또한 비활성 초음파의 위약 치료가 통증 조절을 가져올 수 있다고 생각하고 향후 연구에서이를 통제 할 것을 권장합니다.
앞서보기
이 연구에서 무엇을 배울 수 있으며 마사지 치료사가 운동 선수와 함께 일하는 방식을 어떻게 알려야합니까? 첫째,이 연구가 이러한 특정 조건에서 근육 경직이나 통증에 대한 운동 후 마사지를 지원하지 않는다고해서 마사지를 포기해야한다는 의미는 아닙니다. DOMS에 대한 마사지 지원은 Dupuy, Olivier 등 (2018) 및 Han, Jun-Ho 등 (2014)에 의해 발견되었습니다. 긍정적이든 부정적이든 증거를 검토 할 때 우리는 효과에 대한 이해를 연마합니다. 둘째,이 연구에서 제공하는 치료보다 마사지에 더 많은 것이 있습니다. 스포츠 마사지의 일반적인 측면 인 스트레칭은 포함되지 않았습니다. 셋째, 마사에 대한 신념근육 회복을위한 ge는 Moraska (2013)가 보여준 것처럼 치료의 비특이적 이점에 기여할 수 있습니다. 대유행으로 인해 불확실한이 주와 몇 달 동안 스포츠 이벤트가 정기적으로 열리지 않을 때, 가능한 연구를 살펴보고 이벤트 후 마사지의 최상의 접근 방식과 이점을 고려할 기회가 있습니다.
참고 문헌
Dupuy, Olivier, et al. “운동 후 복구를 선택하기위한 증거 기반 접근 방식
근육 손상, 통증, 피로 및 염증의 지표를 줄이는 기술 : A
메타 분석을 통한 체계적인 검토.” 생리학의 경계, 2018 년 4 월 26 일. PubMed,
doi : 10.3389 / fphys.2018.00403. 2020 년 5 월 11 일 액세스.
Han, Jun-Ho, et al. “치료 마사지가 근육 발병 지연 후 보행 및 통증에 미치는 영향
쓰림." Journal of Exercise Rehabilitation, 2014 년 4 월 30 일. PubMed, doi : 10.12965 / jer.140106.
2020 년 5 월 11 일 액세스.
모라 스카, 알버트. "달리기 경주에서 근육 회복을위한 마사지 효능 신념." 그만큼